🏆 For nybegynnere: Hammer 1-10 kg
Pris: 14 010 kr
Vektområde: 1-10 kg (alle)
Økninger: 1 kg steg
Antall: 10 par (20 manualer)
Nivå: Nybegynner til viderekommende
Perfekt for nybegynnere – Hammer Hexmanualsett har alle vekter fra 1-10 kg for jevn progresjon.
📈 Progresjonsmuligheter
🔢 1-3 kg: Start her
🔢 4-6 kg: Etter noen uker
🔢 7-8 kg: Etter måneder
🔢 9-10 kg: Viderekommende
🎯 Startguide
✅ Kvinner: Start med 1-3 kg
✅ Menn: Start med 3-5 kg
✅ Øk 1 kg når 12 reps er lett
✅ Tren 2-3 ganger per uke
👍 Fordeler: Alle vekter inkludert, jevn progresjon, langsiktig investering
👎 Ulemper: Høy startinvestering, vil trenge tyngre etter hvert
🛒 Manualer for nybegynnere – 14 010 kr →
Nybegynnerens manualvalg: par eller sett?
Startfeilen er å kjøpe ett par «passe» manualer: beina trenger dobbelt så tung vekt som skuldrene. Et komplett sett (eller justerbare) dekker spennet – Hammers settløsning gir progresjonen ferdig planlagt: når 8 kg blir lett, står 10 der allerede.
De fem øvelsene som er hele startprogrammet: knebøy med manualer, markløft, press, roing og utfall. Tre runder, tre dager i uka – settet ditt dekker alt i månedsvis.
