Et infrarødt saunateppe kan være en rolig og skjermfri kveldsrutine som hjelper kroppen ned i gir. Her får du en praktisk kjøpsguide og forslag til trygge kveldsprotokoller for søvn og stressreduksjon.
Slik bygger du en kveldsrutine med saunateppe
Legg økten 1–2 timer før leggetid for å gi kroppen tid til å roe seg.
Start lavt: 40–50 °C. Øk gradvis mot 55–65 °C hvis komfortabelt.
Varighet: 15–30 minutter. Kortere hvis du er nybegynner eller lett påvirkes av varme.
Skru ned lys og unngå skjermer etter økten for å støtte innsovning.
Hydrer godt før/etter, og vent litt med større måltider rett før leggetid.
Hva bør du se etter for søvn og stress?
Lav EMF og low-VOC materialer – viktig på soverom og i stue.
Jeven temperatur og stille drift – komfort påvirker faktisk bruk.
Timer og enkel styring – gjør det lett å være konsekvent.
Enkel rengjøring og god garanti – praktisk ved hyppig bruk.
Komfort og temperatur – start mykt
For søvnfokus bør økten være beroligende, ikke utmattende. Start i nedre temperaturområde og prioriter jevn varme fremfor “maks svette”. Dersom du merker at du blir for varm sent på kvelden, flytt økten tidligere eller senk temperaturen.
Anbefalte modeller (eksempler)
Infrarødt Saunateppe® – God allround-komfort, lav terskel for daglig kveldsbruk.
Flowsauna Blanket Pro – Premium bygg og jevn temperatur for deg som bruker teppet ofte.
Basic/entry-modell – Rimelig start; aksepter enklere materialvalg og noe mer lukt i starten.
Sikker bruk
Bruk på eget ansvar. Unngå for høy varme sent på kvelden hvis det forstyrrer søvnen. Rådfør deg med lege ved graviditet, hjerte-/karsykdom eller andre kontraindikasjoner.
FAQ
Når på kvelden er det best å bruke saunateppe for søvn?
1–2 timer før leggetid fungerer ofte best. Da rekker kroppen å kjøle seg litt ned og roe seg før du legger deg.
Hvilken temperatur og varighet bør jeg starte med?
Start 40–50 °C i 15–20 minutter. Øk gradvis hvis du ønsker mer varme og det ikke påvirker innsovningen negativt.
Hvor viktig er EMF og VOC for kveldsbruk?
Lav EMF og low-VOC materialer er spesielt viktig når du bruker produktet ofte i soverom/stue. Det øker komfort og reduserer potensielle irritasjoner.
Kan saunateppe forstyrre søvnen?
Det kan skje hvis du bruker for høy temperatur, for sent på kvelden eller blir overopphetet. Juster ned temperatur/varighet eller flytt økten tidligere.
