Riktig bruk av infrarøde saunatepper rundt treningsøkter kan gjøre restitusjonen kortere og mer forutsigbar. I denne guiden viser vi hvordan du bruker saunateppet før og etter trening, hva du bør se etter ved kjøp, og hvilke modeller som passer ulike behov og budsjett.
Hvorfor saunateppe for restitusjon etter trening?
Øker blodgjennomstrømning og kan redusere muskelstølhet (DOMS).
Fremmer avslapning etter økten og kan dempe stressrespons.
Praktisk hjemme – lett å bruke ofte, som gir bedre etterlevelse over tid.
Slik bruker du saunateppet rundt øktene
Før trening (pre-økt)
Varighet: 10–15 min på lav–moderat temperatur.
Mål: lett oppvarming og sirkulasjon uten å bli slapp eller dehydrert.
Etter trening (post-økt)
Varighet: 15–30 min på moderat temperatur (juster etter toleranse).
Mål: redusere stivhet, støtte restitusjon og fremme avspenning.
Hviledager
Varighet: 20–40 min rolig økt for vedlikehold og stressreduksjon.
Tips: Hydrer godt, og unngå for høy varme sent på kvelden om søvn påvirkes.
Hva bør du se etter i et saunateppe for restitusjon?
Temperaturstabilitet og rask oppvarming.
Lav EMF og low-VOC materialer for komfort i stue/soverom.
Timer/fjernkontroll, enkel rengjøring og god garanti.
Anbefalte modeller (eksempler)
Infrarødt Saunateppe® – Balanse av komfort, temperaturkontroll og brukervennlighet. Godt totalvalg for hyppig bruk.
Flowsauna Blanket Pro – Premium-følelse, robust bygg og jevn varme. Passer deg som bruker teppet flere ganger i uken.
Basic/entry-modell – Rimelig inngang for å teste rutinene; aksepter lengre oppvarming og enklere materialvalg.
Sikker bruk og kontraindikasjoner
Bruk på eget ansvar. Unngå overoppheting, og avbryt ved ubehag. Rådfør deg med lege ved graviditet, hjerte-/karsykdom, alvorlige hudtilstander eller implantater som kan påvirkes av varme.
FAQ
Hvor ofte bør jeg bruke saunateppe for restitusjon?
2–5 økter i uken fungerer for de fleste. Start rolig og øk varighet etter toleranse.
Påvirker saunateppe treningsprestasjonen?
Bruk lav–moderat varme før trening for å unngå slapphet. Etter økt er moderat varme best for avspenning og restitusjon.
Hvilken temperatur er best?
Start lavt (40–50 °C) og øk gradvis til 55–70 °C avhengig av komfort og svetterespons.
Konklusjon
For målrettet restitusjon etter trening er saunateppe et praktisk verktøy hjemme. Prioriter komfort, temperaturstabilitet, lav EMF og funksjoner som gjør det lett å bruke ofte – da får du mest verdi over tid.
