Hvorfor bruke infrarødt lys rundt treningsøkter?

Å bruke infrarødt (IR) lys i tilknytning til trening handler ikke om “quick fixes”, men om å optimalisere kroppens egne biologiske prosesser før og etter belastning. Når rød- og nærinfrarød lysterapi brukes strukturert rundt øktene, kan det gjøre restitusjonen mer forutsigbar, raskere og mindre smertepreget – spesielt ved hyppig trening eller høy belastning.

IR-lys påvirker kroppen på cellenivå ved å øke produksjonen av ATP (adenosintrifosfat), som er cellenes energikilde. Dette gir bedre blodsirkulasjon, raskere reparasjon av mikroskader i muskulatur og redusert betennelse. Resultatet er at kroppen tåler mer trening og henter seg inn raskere mellom øktene.

En viktig fordel ved hjemmebruk er at du kan bruke terapien konsekvent, noe som er avgjørende for effekt. Sammenlignet med sporadiske klinikkbesøk gir faste rutiner hjemme et klart fortrinn.

Les også: Infrarøde panel

Fordeler med infrarødt lys før trening (pre-økt)

Pre-økt-bruk handler ikke om maksimal stimulering, men om forberedelse:

• Øker lokal blodsirkulasjon i muskler og sener

• Gjør vevet mer elastisk og mottakelig for belastning

• Kan redusere risikoen for stivhet og småskader

• Gir en mild neuromuskulær “priming” uten å tappe energi

Ved moderat intensitet kan IR-lys fungere som et supplement til oppvarming, spesielt for:

• rygg, hofter og lår

• skuldre og bryst før overkroppsøkt

• knær og legger før løp eller beinøkter

Hvorfor infrarødt lys etter trening (post-økt) er enda viktigere

Det er etter treningen infrarød terapi virkelig kommer til sin rett.

Post-økt bidrar rød- og NIR-lys til å:

• redusere inflammasjon i belastede muskler

• fremskynde reparasjon av mikroskader

• redusere muskelstølhet (DOMS)

• forbedre oksygentilførsel og næring til vevet

Ved riktig effekt og avstand kan du oppnå mer restitusjon på kortere tid, noe som er spesielt verdifullt ved:

• styrketrening med høy belastning

• intervaller, CrossFit og HIIT

• utholdenhetstrening med repetitiv belastning

Hvorfor større paneler gir bedre effekt rundt trening

Når målet er restitusjon og prestasjon, er dekning og intensitet viktigere enn kosmetisk presisjon.

Større paneler gir:

• behandling av store muskelgrupper samtidig

• mer ensartet stimulering

• kortere total behandlingstid

• enklere rutiner (lettere å faktisk gjennomføre jevnlig)

Paneler med høy intensitet brukt på 20–30 cm avstand gir en god balanse mellom dybdepenetrasjon og komfort – ideelt rundt trening.

Anbefalte paneler for trening & restitusjon (2025)

🔴 ULTRA

Best for: Helkropp, høy treningsfrekvens, tidsbesparende rutiner

• Full dekning i én økt

• Svært effektiv post-økt-behandling

• Ideell for seriøse utøvere og høy belastning

🔴 MAX

Best for: De fleste aktive brukere

• Meget god dekning av over- og underkropp

• Perfekt balanse mellom pris, effekt og fleksibilitet

• Egnet for daglig bruk på flere områder

🔴 PRO

Best for: Lokal behandling og portable oppsett

• Fokusert behandling av spesifikke områder (kne, skulder, rygg)

• God løsning for supplement til større paneler

• Enkel å flytte og sette opp

Tidsbesparende protokoller rundt treningsøkter

Strukturerte rutiner gjør det enklere å få effekt uten at det blir en tidstyv i hverdagen.

💡 Tips: På dager med svært tung trening kan post-økt være viktigere enn pre-økt. På hviledager kan en kort IR-økt erstatte aktiv restitusjon.

Oppsummert: Når gir IR mest verdi for trening?

Infrarødt lys gir størst effekt når:

• det brukes konsekvent

• behandlingsområdet er stort nok

• intensitet og varighet er tilpasset formålet

• det kombineres med søvn, næring og smart treningsplanlegging

For aktive brukere som trener flere ganger i uken, kan riktig bruk av IR-panelet være forskjellen på stadig stølhet og kontinuerlig fremgang.